LifePlus Stoffwechselkur: erlaubte Lebensmittel: Die LifePlus Stoffwechselkur ist eine Diät, die darauf abzielt, den Stoffwechsel anzuregen und dadurch Gewicht zu verlieren. Bei dieser Kur gibt es bestimmte Lebensmittel, die erlaubt sind, und andere, die verboten sind. In diesem Artikel erfährst du, welche Lebensmittel du während der LifePlus Stoffwechselkur essen darfst.
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LifePlus Stoffwechselkur: erlaubte Lebensmittel
Bei der LifePlus Stoffwechselkur liegt der Fokus auf eiweißreichen Lebensmitteln, Gemüse und Obst. Hier sind einige der Lebensmittelgruppen und Speisen, die du während dieser Diät unbegrenzt essen kannst:
Eiweißlieferanten
- Mageres Fleisch wie Hühnchenbrust, Pute, Rind und Schwein
- Fisch und Meeresfrüchte wie Lachs, Thunfisch, Garnelen und Muscheln
- Eier
- Magerquark und Hüttenkäse
- Tofu und Tempeh
Eiweißreiche Lebensmittel sind wichtig, um deinen Muskelabbau während der Diät zu minimieren. Iss bei jeder Mahlzeit eine eiweißreiche Speise.
Gemüse
- Salat wie Kopfsalat, Rucola, Feldsalat
- Tomaten, Gurken, Paprika, Zucchini
- Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl
- Karotten, Sellerie, Fenchel, Kürbis
- Pilze
- Knoblauch, Zwiebeln, Lauch
Du kannst so viel Gemüse essen, wie du möchtest. Am besten isst du es roh oder gedämpft, um die Nährstoffe zu erhalten.
Obst
- Äpfel, Birnen, Pflaumen, Pfirsiche
- Beeren wie Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren
- Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruit und Zitronen
- Kiwi, Ananas, Melone
Bevorzuge Obst mit wenig Zucker wie Beeren. Vermeide Bananen und Trauben, da sie viel Fruchtzucker enthalten.
Milchprodukte
- Magermilch und Buttermilch
- Naturjoghurt, am besten ohne Zuckerzusatz
- Fettarmer Käse wie Hüttenkäse, Quark und Mozzarella
Fettreiche Milchprodukte wie Sahne und Käsesorten mit hohem Fettgehalt sind nicht erlaubt.
Öle und Fette
- Pflanzenöle wie Raps-, Oliven- oder Leinöl
- Margarine und Streichfette mit wenig Fett
- Avocado
Vermeide tierische Fette wie Butter oder Schmalz. Pflanzliche Öle nur sparsam verwenden.
Getränke
- Wasser
- Ungesüßter Tee und Kaffee
- Verdünnte Fruchtsäfte wie Apfelsaft mit Wasser
Alkohol ist während der Stoffwechselkur tabu. Trinke vor allem viel Wasser und ungesüßte Getränke.
Gewürze
Alle Gewürze wie Pfeffer, Salz, Kräuter, Senf, Essig, Sojasauce etc. sind erlaubt. Würze deine Speisen großzügig, damit sie dir schmecken.
Mit diesen Lebensmitteln lässt sich eine große Auswahl an schmackhaften und abwechslungsreichen Mahlzeiten zaubern. Ein Beispielspeiseplan für einen Tag auf der LifePlus Stoffwechselkur könnte so aussehen:
Beispielspeiseplan für einen Tag
Frühstück: Haferflocken mit Magermilch und Obst, dazu ein Ei
Mittagessen: Salat mit Hühnchenbruststreifen und Joghurtdressing, dazu Vollkornbrot
Abendessen: Gemüsepfanne mit Tofu, dazu Reis
Zwischendurch: Magerquark mit Obst, Gemüsesticks mit Hüttenkäse
Verbotene Lebensmittel bei der LifePlus Stoffwechselkur
Auf bestimmte Lebensmittelmusst du während der Stoffwechselkur verzichten. Hier die wichtigsten verbotenen Lebensmittel:
- Zucker und Süßigkeiten
- Weißmehlprodukte wie Brot, Nudeln, Gebäck
- Frittierte Speisen und Fast Food
- Fettreiche Milchprodukte wie Käse, Sahne, Butter
- Wurst und fettes Fleisch
- Alkohol
- Limonade und zuckerhaltige Getränke
- Kartoffeln und Mais
- Fertiggerichte und Soßen aus der Tüte
Diese Lebensmittel sind sehr kalorienreich und werden vom Körper nur langsam verarbeitet. Sie sind daher für eine Stoffwechselkur, die auf schnellen Fettverlust abzielt, nicht geeignet.
Achte besonders darauf, ganz auf Zucker und Weißmehlprodukte zu verzichten. Auch Alkohol ist absolut tabu, da er den Fettabbau bremst. Trinke stattdessen viel Wasser, ungesüßten Tee oder verdünnte Fruchtsäfte.
Fazit
Die erlaubten Lebensmittel bei der LifePlus Stoffwechselkur sind eiweißreich, fettarm und nährstoffreich. Sie liefern dir wichtige Nährstoffe und halten dich satt, ohne deinen Stoffwechsel abzubremsen. Mit den richtigen Lebensmitteln fällt es leichter, die Diät durchzuhalten und deine Ziele zu erreichen. Plane deine Mahlzeiten vorab und bereite dir schmackhafte Gerichte mit den empfohlenen Zutaten zu. So kannst du die Stoffwechselkur genussvoll durchführen. Viel Erfolg!
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Rock it!
Dein Willi
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